Aamupala se päivän tärkein ateria

Usein puhutaan, että aamupala on päivän tarkein ateria. Se pitää todellakin paikkaansa myös laihdutuksen ja mielitekojen välttämisen apukeinona. Ainakin minulla.

Aamu alkaa kaurapuurolla ja raejuustolla, sekaan vielä mehukeittoa niin aijai, maukas ja terveellinen aamupala on valmis. Näillä eväillä on kyllä hyvä aloittaa päivä. Olen huomannut, että kun jo aamupala on syöy oikein niin se helpottaa myös päivän muita aterioita pysymään samalla terveellisellä linjalla ja jättämään ylimääräiset turhat kalorit pois. Nimittäin jos jo aamusta sallii itselleen sen pienen palan pullaa tai kakkua, mitä eiliset kyläilijät toi tullessaan, niin helposti se sama mentaliteetti jatkuu päivän muillakin aterioilla ja niiden välissä.

Joten kaurapuuro ja raetta vain naamaan. Olen kyllä ylpeä itsestäni kun entisenä raejuuston vihaajana, nykyään aamulla oikein odotan, että pääsen aamupalan kimppuun. Aamupalani siis koostuu 1dl kuntokaurasta, jossa on siis leseitä mukana, siihen 100g raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa. Mansikka tai mustikka on henkilökohtaisia suosikkeja. Ja tämä on niin helppo myös kiireisinä aamuna, joita minulla on siis aina kun aamu menee torkutellessa viimeiseen asti ja ylikin, puuro vain hetkeksi mikroon ja pim se on valmista. (Okei, helppoa ja nopeaa se on silloin kun ei ole kiireessä laittanut liikaa aikaa mikrolle ja puuro ei ole räjähtänyt pitkin mikron seiniä).

Olen kyllä myös pohtinut, että pitäisikö minun syödä suurempi annos puuroa tai lisätä tähän aamupalaan vielä jotai muuta lisuketta, koska raejuustosta saamastani proteiinista nälkä alkaa vaivata jo tunnin-parin kuluttua?

Here I go again

Here I go again

Mietiskelin ensin aloittaisinko kokonaan uuden blogin ja poistaisin tämän, vai jatkanko tähän blogiin ja pidän edelliset postaukset näkyvillä muistutuksena aiemmasta. Vai oliskiko sittenkin paras idea keskittyä vain lueskelemaan toisten blogeja. 

Päädyin siihen, että kokeilen jatkaa tähän, mitäpä sitä vanhoja poistelemaan, onpahan muistutuksena kamppailusta läskejä vastaan. Katsotaan alkaako blogeilu maistumaan paremmin kuin viime kerralla, nimittäin nyt on liikunta alkanu maistumaan sen verran hyvältä ja jopa se surullisen kuuluisa rahkakin, että olen niin tyytyväinen tämän hetkiseen olotilaan. Siis motivaation suhteen. Se mikä ennen on ollu kadoksissa niin on nyt nostanut päätään, etten malta odottaa kesää ja sitä että tänä kesänä minä olen kerrankin bikinikunnossa! Eikä yhtään vähempää. 

Ja koska keskivartalo on edelleen se suurin ongelma-alue niin tämä on se jota tavoilellaan ja jonka eteen tulen tekemään töitä ja paljon:

kuva: we heart it

Mutta ennen kesää..

Tilannekatsaus siis tähän päivään.

Paino on 59,0 eli samoissa lukemissa edelleen pyöritään, mutta syksyllä paino nousi jo 63kg asti ja sitä olen nyt saanut hilattua alas jo 4kg ja olen tosi tyytyväinen! Vihdoin olen saanut painon liikeelle ja oikeaan suuntaan. Parissa kuukaudessa lähti siis 4kg ja suurin syy onnistumisen takana on ruokavalion muutos. Toki liikuntaa olen lisännyt paljon, mutta ruokavalio on kuitenkin se joka merkkaa enemmän laihdutuksessa.

 Tästä jatketaan alaspäin, vaviskaa huolella kerätyt läskit here I go again. And soon you will be gone.