Mistä proteiinia?

Huomasin tässä ongelman kun aloin miettimään omaa ruokavaliota. Hiilihydraatteja tulee liikaa ja ihan vääristä lähteistä, sen tiedostan ja siihen paras apu on herkkujen vähentäminen. Aamupuuro on hyvä ja sitä en jätä pois. Vaalean leivän syönnin saisi jättää pois ja harvakseltaan leipää tulee yleensäkää syötyä. Rasvan saanti on ihan ok, toki siinäkin voisi tarkkailla, että saa niitä hyviä rasvoja enimmäkseen. Näistä en niin ota stressiä, ainakaan vielä kovin tarkasti.

 Mutta se proteiini. En ole mikään kovin innokas lihansyöjä, lihaa kyllä syön mutta en paljon. En tykkää raejuustosta enkä rahkasta. Rahka on vaikea saada alas vaikka siihen marjoja ja muuta lisäilisi, niin jotenkin se rahkan maku paistaa sieltä läpi. ( Kun tarkoituksena on, ettei sinne saa sitä kiloa sokeria lisätä joukkoon.) Makeutusainettakin olen kokeillu, mutta se ei saanut innostumaan. Parhaiten rahka on mennyt smoothiena. Täytyisi vaan keksiä niin hyvä ja terveellinen smoothie resepti ilman sokeria, että siitä tulisi vaikkapa uusi herkku herkkujen tilalle. Auttaisi jokailtaiseen painiskeluun herkkuhimoa vastaan.

 Raejuustosta en tykkää ruuan kanssa, mutta aamupuurossa se menee kyllä huomaamatta. Sitten on kananmuna, josta kyllä pidän eri muodoissa. Mutta ei sitäkään sitten joka päivä aamua iltaa jaksa syödä. Eli ongelmana on proteiinin saanti ja se, onko se riittävä. Varsinkin nyt kun liikuntaa on tarkoitus lisätä niin proteiinin saantikin korostuu. Hmm. tässä on pohdittavaa miten tämän suhteen toimin.

Testasin muuten tänään valion uutta PROfeel proteiinirahkaa. Maku oli ihan ok, ei mikään erityisen hyvä, mutta ei pahakaan. Koostumus siinä oli kuitenkin jotenkin "tahmainen", joten kovinkaan miellyttävä sitä ei ollut syödä. Muistan aiemmin kokeilleeni valion proteiinijuomaa, suklaanmakuisena tietenkin, ja se oli kyllä hyvää, tykkäsin.

(www.valio.fi)

Liikunnasta sen verran, että eilen sain käytyä kuntosalilla treenaamassa. Salilla ollessa ajattelin, että eihän minun tarvi nyt kaikkia laitteita käydä läpi mitä ohjelmassa on, koska salikortti päättyy tänään ja tulee taukoa salilta kesän ajaksi, mitä sitä turhia. Kunnes tajusin, että tuo oli juuri sitä luovuttajan ajattelua miten ennen olisin ajatellu. Mutta nyt kun on blogissa jo huudeltu, että kilot lähtee ja liikunta tulee jäädäkseen, niin tämä ajatusmalli ei vetele. Siispä teinkin laitteen väliinjättämisen sijaan extratoistoja. Jes, hyvä minä. Jälkeenpäin tulikin hyvä olo, että on kunnon treeni takana.

Mutta mutta.. Nyt se salilla käyminen siis jää kesän ajaksi ainakin, koska kortin voimassaolo loppui. Uuden otan vasta syksyllä, koska kesästä ei vielä tiedä missä olen. Eli nyt pitäisikin sitten keksiä itselle uusia liikkumistapoja? Yksi ajatus olisi alkaa kävelylenkillä pikkuhiljaa treenaamaan juoksupuolta, ja haaveena/tavoitteena että joskus jaksais juosta ensin ainakin sen 5km. Siitä on hyvä alkaa ja keksiä jotain tuota salia korvaamaan lihaskunnon puolelta?